每日热闻!夏日炎炎 防晒这样做

医学指导/广东省中医院皮肤科主任李红毅教授

(资料图)

夏日炎炎，衣物穿得清凉，也是皮肤大量暴露、最易晒伤时。防晒到底防什么？怎么防？不同肤质如何选择防晒产品？晒伤了怎么办？广东省中医院皮肤科主任李红毅教授来为大家支招。

文/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员钟东君、康旭、查冠琳

防晒主要防什么？

防晒主要是防中波紫外线（UVB：290nm-320nm）和长波紫外线（UVA:320-400nm）。

UVB波长短，频率高，光子能量很强，较小的剂量就可以引起毛细血管扩张，产生红斑，但由于波长短不易发生衍射，它的穿透能力较弱，只能穿透角质层进入表皮，对皮肤内部结构的影响就比较小，所以中波紫外线往往引起的是表面的晒伤，表现就是皮肤发红、水肿或水疱。在海边、高原等地区，晴天的时候短时间就可以将裸露的皮肤晒伤。

UVA波长长，频率低，特点与中波紫外线相反，其光子能量低，短时间内观察不到它的损伤。但它穿透能力较强，可达真皮层，破坏胶原蛋白以及弹力纤维，从而造成皮肤松弛老化，加速皱纹的形成，并且长波紫外线能够促进皮肤黑色素。

常用防晒方式大起底

1.规避性防晒：控制外出时间，避开中波紫外线 UVB 高峰期（上午 10时~下午2 时）出门，能有效减少被晒黑的可能性。

2.物理遮挡：如遮阳伞、防晒袖等，也就是我们常说的硬防晒。

3.使用防晒霜：涂抹防晒霜等身体防晒产品，也即软防晒。

我们常在防晒霜上看到的“SPF值”“PA值”又是什么意思呢？

专家介绍，SPF体现的是对中波紫外线UVB的阻隔能力，UVB会引起皮肤表层的晒伤、晒黑，同样的检测方法和标准下，SPF后的数字越大，能够为皮肤抵御晒伤的时间就越长。但通常意味着里面防晒剂含量更高，高含量的防晒剂更容易对皮肤产生刺激性，一般也更容易让人在肤感上感到油腻，增加皮肤的负担。

PA值代表了产品阻隔长波紫外线UVA的能力，UVA 就是导致皮肤深层老化甚至皮肤癌症的罪魁祸首。PA后面“+”越多，对UVA的防护就越强。

正确防晒注意这些细节

市面上的防晒伞种类繁多，应该怎么挑？李红毅提醒，大家可以参考以下几个方面：

1.有无涂层。带涂层的伞，首选黑胶涂层的伞，其次是银胶，彩胶的防晒效果最次；没有涂层的伞也要看材料，比如聚酯纤维（涤纶）材质的伞，防晒效果较好。

2.防晒指数： 一般来说，UPF越大，UVA越小，防晒效果越好。日常生活中，UPF50的太阳伞，防晒效果已经很不错了。

3.伞面直径大小： 直径大一点的太阳伞，能阻挡更多各个方向照射过来的紫外线，效果也会更好一些。

李红毅提醒，正确防晒还要注意以下这些细节：

1.无论什么季节，只要紫外线指数大于等于3，户外暴露就足以损伤皮肤，也就应该采取一些防晒措施。

2.日常通勤，选择SPF30搭配 PA+++的防晒霜；登山或去海边游玩，需要SPF50搭配 PA++++。游泳或户外运动，看防晒霜是否具有防水抗汗的特殊功能。

3.有“抗水”标志的防晒霜，可在出汗40分钟后补涂，标有“非常抗水”标志的，可出汗80分钟后补涂。游泳或其他接触水后，建议即刻补涂。

4.防晒霜用量要够，暴露在阳光下的部位要达到基本的覆盖。

皮肤晒伤后怎么办？

不同肤质如何选择防晒产品？

李红毅介绍，选择防晒产品时，除了根据SPF、PA值选择合适的防晒产品外，还要根据自己的皮肤质地，选择具有不同功效特征的防晒产品。

油性肤质尽量选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒产品，使用起来清爽不油腻，不堵塞毛孔，例如防晒凝胶、防晒乳、带有矿物粉等吸油成分的固体型防晒等。避免使用防晒油。

干性肤质应选择质地滋润的物理型或物化结合型防晒霜。

敏感肤质的朋友应首选物理遮挡，如戴太阳帽、穿防晒衣等。必需使用防晒产品时，选择不含香料、防腐剂、无酒精、无高致敏性原料的物理性配方防晒产品会更好。

如果不幸皮肤晒伤了怎么办？李红毅支招如下：

1.如果是轻度晒伤，比如局部皮肤发红，一般不需要特殊处理，过一段时间会自行消退。

2.如果为中、重度晒伤，比如除了局部皮肤发红外，还出现红斑、肿胀、发烫，可以做冷敷处理，同时可以外用炉甘石，或生长因子凝胶、透明质酸凝胶等外用产品，进行局部化修复、保湿；同时，要精简护肤，减少使用过多的化妆品。

3.如果皮疹严重，瘙痒明显，甚至已经出现了明显的水疱，要注意保护疱皮，并到门诊寻求医生的帮助，评估后进行必要的处理。

关键词： 长波紫外线 光子能量 广东省中医院 皮肤科主任