全球即时看！专家为您剖析不运动的危害

本报昨日刊发的《借口多多 中青年健身意识淡薄》一文，引发广大读者的关注和共鸣。很多市民尤其是中青年人表示，在日常生活中确实忽视了运动健身，更忽视了身体某些方面的健康预警。记者近日走访本市中医一附院骨伤科医生、老年病专家以及心理咨询师，请他们从不同角度剖析长期缺少运动可能给身体带来的影响，以及懒得动、不愿动的原因。

报复性运动易致损伤

(资料图片仅供参考)

记者近日在中医一附院骨伤科采访时，在候诊室看到不少患病的中青年人。正在候诊的程女士告诉记者，她今年33岁，最近经常感觉坐骨神经痛，无法久坐，腰部也时不时隐隐作痛，所以不得不来医院就诊。骨伤科主任医师张君涛告诉记者：“近些年，我们接诊的像程女士这样的中青年患者越来越多。他们的病灶主要集中在颈椎、腰椎、肩周、腱鞘等部位。究其原因，跟在办公室久坐不动、长期使用电脑和手机等电子产品有关。”

张君涛表示，不爱运动是大部分中青年人的一种生活常态，也是造成他们颈椎、腰椎等问题的原因之一。在接触中青年患者时医生发现，其中很多人都缺乏运动健身的意识和习惯，认为在办公室或家里没有运动的空间、器械，不方便运动。其实这些都是误区，颈肩腰肘的运动并不需要多大的空间或多复杂的器械，只要每天坚持做一些有针对性的运动，就能发挥其康复效果。此外，还有些中青年人总说等自己有时间了或退休以后再运动健身，殊不知中青年阶段没有通过运动为健康打下良好基础，步入老年以后身体更容易出现问题。有些人甚至还没等到年老就患上了慢性病，发病后即使加强锻炼也只能达到缓解的效果。而且到了老年，人体的很多器官、组织、机能都已经开始退化，运动受到限制，健身的效果有限。

张君涛还提到，有一类中青年人平时不爱运动，偶然受到外界影响或刺激，心血来潮突然进行报复性运动。他们平时并没有形成运动习惯，却一动起来就“玩儿命”，就极易造成运动损伤。最近一段时间，网上一些运动视频特别火爆，引起一些中青年群体的追捧。但他们中的很多人长时间缺乏运动，下肢肌肉力量不足，关节稳定性变差，加之没有做好热身运动，运动强度一下子大起来，就容易造成肌肉拉伤，严重的还会损伤韧带、扭伤关节。

老年病盯上中青年人

长期不运动还有哪些危害呢？中医一附院老年病科主任刘学政表示，长期不运动，首先是容易引起肥胖，而肥胖是引起心血管疾病、脑卒中、高血压、糖尿病的危险因素之一。同时，心肺功能也会逐渐变差，久而久之在日常生活中轻微劳动也会气喘吁吁，发生心悸不适。人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降，可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下，使颈部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩痛、腰痛、膝关节痛等症状。

刘学政告诉记者，高血压、糖尿病、骨质疏松等过去被视为老年病的疾病，现在越来越年轻化。“这些患老年病的中青年人往往有共同特点——日常比较‘宅’，不爱运动，喜欢吃甜食、外卖，总觉得自己年轻身体就好。”

张君涛表示，现在的中青年人，尤其是“白领”，不仅很少运动，就连晒太阳的时间都减少了很多。他们出门就开车，上班坐进办公室，下班回家后也很少外出，加上生活习惯和饮食结构不合理，一些女性为了保持身材选择节食，他们当中的一些人甚至开始出现骨质疏松。

克服心理惰性动起来

国家二级心理咨询师陈玥表示，中青年人经常为不运动找理由，下班后经常瘫坐在沙发上，其实这都是心理惰性在作祟。上班的时候，人们可以利用午休时间，在办公室、休息室里做些舒缓的健身操；在家的时候，可以在看电视的同时，在沙发上、床上做些简单的运动。

陈玥说：“没有时间、缺乏场地，都是为不想运动的心理惰性找借口。从心理学的角度来看，运动的好处很多，像对于抑郁症患者的治疗建议也会包括运动这一项。有研究表明，运动可以促使身体释放内啡肽，使人获得积极、幸福的感觉。运动可以调节重要的神经递质，包括人们熟知的多巴胺，帮助人感觉更好。中青年人只要动起来，对健康都是有好处的。”

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