变笨-肥胖的危害有哪些？肥胖人群在饮食上需要注意什么？

身体肥胖不仅会影响个人形象，而且还会让行动变得十分迟缓，并且还会提升患动脉硬化、脂肪肝、高脂血症、高血压、糖尿病的几率。

目前，导致身体肥胖的原因可以说多种多样，除了和饮食息息相关之外，从来都不参加体育运动，或者情绪不良、心理压力大等，也都是身体过于肥胖的原因。

无论是内脏脂肪型肥胖还是皮下脂肪型肥胖，都会给身体造成很大的危害，所以只有积极减肥才能远离肥胖的危害。

怎样才算肥胖？

如果按照国际标准来看，体格指数如果超过了22就属于肥胖，如果在22-25之间就属于重度肥胖，指数超过25就算超级肥胖症了。

不过体格指数如果低于22就属于偏瘦型身材，如果数值降到了18左右就属于略瘦，所以无论身体过于肥胖还是偏瘦，都应该找到原因并积极应对。

肥胖人群在饮食上需要注意什么？

很多人之所以身材越来越胖，原因就是经常吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，平时很少吃蔬菜、水果也不愿意喝水。

殊不知这些都属于膳食不均衡，要想让身体逐渐瘦下来，那么就应该平衡膳食并让饮食多样化，也就是说一定要讲究荤素搭配，这样才能为机体提供多种营养，而且也能避免身材过胖。

平时还应该少吃糕点或油炸类的食物，而且应该远离甜饮料、咖啡、奶茶等饮品，并且还应该养成一日三餐有规律的进食习惯，只有这样才能避免体内堆积大量脂肪。除此之外想要减肥就必须多参加体育锻炼，只有这样才能减掉身上多余的赘肉。

肥胖有哪些危害？

1、疾病缠身

研究发现肥胖时间越长的人体内的脂肪就会越多，而且还特别容易患高血脂、糖尿病、高血压等疾病。另外，还会导致体内的代谢功能紊乱，进而导致身体出现一些不适感。

除此之外身体过于肥胖的人群内脏脂肪含量特别高，这种情况下就会影响器官正常运转，进而容易患上脂肪肝、肠胃疾病，严重的甚至还会加速脑萎缩速度进而危害生命健康。

2、关节受损

过于肥胖的人群由于体重较大，所以很容易导致膝盖关节承受过多压力，久而久之就会导致膝关节因为磨损较大而过早老化。肥胖人群患关节炎疾病的几率也会比正常人高好几倍，所以只要积极减肥才能降低膝关节压力。

上面介绍了肥胖的原因和危害，以及适合肥胖人群的膳食方式和减肥方法，从严格意义上来讲身体过于肥胖的人群，不仅很容易患上心脑血管疾病，而且还会增加猝死的几率。

所以如果自己属于肥胖人群的行列，那么就应该通过改变膳食结构、多做运动等方式积极减肥。

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