晚上闭着眼大脑却没法进入睡眠怎么办?
来源:时间:2022-05-25 16:38:13
晚上闭着眼大脑却没法进入睡眠怎么办?
1、心理暗示法:调整情绪,给自己心理暗示,告诉自己该睡觉了
2、转移注意法:强制自己不要玩手机,转移注意力,让大脑处于空白状态
3、热水泡脚法:睡前热水泡脚,手指由内向外揉捏脚心10次左右,加速血液循环,可以帮助我们快速入睡进入甜美梦乡
4、助眠精油法:睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在轻轻揉搓,然后将双手覆盖在脸上深呼吸几次,或者是滴一滴在闻香纸上放在枕边也是可以的,闻着淡淡的精油香气神经很容易放松下来。
关键词: 晚上闭着眼大脑却没法进入睡眠怎么办?
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