常吃甜食有什么危害？ 常吃甜食的危害有哪些？

1、常吃甜食的危害

十个女人当中，几乎有九个都会爱吃甜食。报刊载，曾有国外调查发现，男人最爱的天然食物类别是鱼肉类，而女人最爱的食物类别是水果。这说明，喜欢甜味的程度，两性之间是不一样的。

甜食给女人带来宠爱自己的感觉，带来小小任性的快乐，所以女性常常在心情不好的时候大吃甜食。但研究表明，甜食的确是一种“毒品”。它会让人上瘾，会给大脑短暂地增加内啡肽类物质，而让人感觉到欣快愉悦。然而，这种作用的时间很短，快乐之后，很快就会重新陷于沮丧当中。

从血糖角度来说，甜食也是令人担心的一类食物。它们能快速地升高血搪，让人感觉精神饱满，所以饥饿时，人们总是特别向往甜食。但是，一日血搪快速升高，人体就会分泌胰岛素把它降下来。因为甜食带来剧烈的血糖上升，胰岛素的分泌量就会很高，而它会导致脂肪合成增加。在咦岛素的强力作用下，血糖迅猛下降，人们又会提前感觉到饥饿和体能下降——因此，哪怕抛开甜食本身所含的能量，仅仅从甜食对胰岛素的作用来说，它也是一个促进肥胖的因素。

但是，市场上销售的而美味甜食，对控制体重的害处不仅于此——最好吃的甜食往往都是大量糖+大量淀粉+大量脂肪的组合。酥脆的饼干和曲奇，柔软派和蛋糕，黏糯的汤圆和糯米糕，还有餐桌上最招人喜欢的榴莲酥之类，都是这样的经典组合。通常只有脂肪含量高于20%，才会有经典的酥香感。如果脂肪含量低于10%，饼干的口感就失去了魅力。可是，糖、定粉和脂肪这三驾马车集合在一起，那简直就是一个能量大炸弹!都说摄入容易消耗难，一角奶油蛋糕所含的能量，慢跑一小时都不一定能消耗得掉，怎能轻易下口啊。

同时，市售甜食也是一个营养非常不平衡的食物类别。它们严重缺乏3族纷生素，矿物质和膳食纤维也十分不足。经常用它们占据宝贵的胃容量，对有贫血、缺钙、维生素不足、精力不足的人来说，更是雪上加霜。

2、小孩如何吃甜食

1、孩子的甜食怎么吃

给孩子准备的甜品最好能跟正餐一起吃，同时注意将主食的量相应地减少一些，避免小朋友摄入过多的热量造成儿童肥胖。多久吃一次?如果小朋友不爱吃甜品，那当然是非常好啦，但如果小孩对于甜食情有独钟，一周吃2～3次也是可以接受的。但是爸妈千万不能把甜品当做孩子乖乖吃饭、刷牙的交换。

2、每次吃多少

给小孩子吃甜点，热量最好控制在每次150千卡以内，每天的糖摄入量最好不要超过25克。

3、如何教育孩子少吃甜食

孩子的饮食教育工作就好比大禹治水，在疏不在堵。与其千方百计地阻止小朋友吃甜食，不如从小培养他们吃蔬菜水果的好习惯。把新鲜水果或能够直接生吃的蔬菜(胡萝卜、黄瓜等)洗干净，切成适合入口的小块，再插上有卡通图案装饰的牙签，放在小朋友方便拿取的地方，就很容易吸引小朋友的目光。此外，学习制作一些健康的甜点偶尔给孩子换换口味也是可以的，比如可以在制作时用甜味突出的天然食材(红薯、南瓜等)代替精制白砂糖，并控制每次吃的份量，既能满足孩子肚里的小馋虫，又能从小培养孩子健康的饮食习惯。

关键词： 常吃甜食有什么危害？ 常吃甜食的危害有哪些？