做引体向上肩膀疼怎么办? 引体向上肩膀拉伤还能做吗?
来源:时间:2022-06-16 16:32:43
做引体向上肩膀疼怎么办
1、 停止运动
肩部拉伤以后,肩部会出现红肿、充血的症状,此时应该立即停止运动,以免造成更大的伤害。
2、 冷敷
肩膀刚拉伤的时候可以冷敷处理,用毛巾包住冰块敷在肩部,这样可以帮助收缩局部血管,减少炎症反应。需注意的是冷敷只能用于拉伤刚开始发生时,不能后续一直使用。
3、 热敷
受伤三天后可以进行热敷,用热毛巾敷在肩部。因为此时是肌肉的恢复阶段,热敷可以促进局部的血液循环,加快长期紧张的肌肉组织愈合。
4、吃止痛药
如果感到肩部部位疼痛难忍,可以吃阿司匹林等止痛药缓解,帮助进行正常的日常活动。
引体向上肩膀拉伤还能做吗
不可以。
无论是在受伤后短时间还是受伤后没完全恢复的几天内,都是不能再继续进行有关肩部的运动的,否则不仅影响恢复过程,更会加重伤情,造成更大的伤害。
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