普拉提自己练容易受伤吗? 普拉提适合哪些人练?
普拉提自己练容易受伤吗?
对于新手的话自己在家练容易受伤的,普拉提是一项循序渐进的运动,里面包含许多动作,所以我们可以从一些简单动作开始,然后再做更有挑战的动作。它主张少量重复(少于10次),强调在更大的范围内移动身体。这样可以带动更多的肌肉,调动协调性、控制力以及灵活性。
普拉提适合哪些人练?
1、缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。
2、很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能减缓心理压力。
总结:普拉提有一定消耗热量的效果,但普拉提主要并不是用于减肥,而是用于平衡肌肉、加强腰部及腹部核心肌肉,改善体形,并有预防慢性劳损效果。
关键词: 普拉提自己练容易受伤吗? 普拉提适合哪些人练?
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