深蹲伤膝盖吗？ 深蹲为什么会伤膝盖？
来源：时间：2022-06-20 19:17:57
深蹲是一种腿部锻炼方法，这种健身方式对环境的要求较小，而且锻炼效果非常好，因此深受很多人的喜爱。但是深蹲锻炼也有许多需要注意的地方，否则很容易导致膝盖受损，对健康是不利的。深蹲锻炼为什么会损伤膝盖呢？下面就来详细了解深蹲对人体的影响吧。
1、易伤膝盖
在进行深蹲锻炼的时候，由于要反复进行蹲下和起立的动作，这样就会导致膝盖、脚等关节部位会反复使用，而且有部分人深蹲锻炼是需要负重的，这样就会对这些关节造成较大的压力，在这种状态下，就很容易增加关节之间的摩擦力，反复进行运动的过程种就容易导致膝盖等关节部位受损。
2、深蹲方法
利用健康的方式进行深蹲，是可以游侠减小对膝盖等部位的不利影响的。在进行深蹲之前的站立姿势是很重要的，会直接影响深蹲的效果，深蹲的后时候双脚自然打开，距离略比肩宽，双脚脚尖呈30°脚脚打开。进行深蹲的时候，上身不可弯曲，双目保持平视，臀部向后延伸，膝盖弯曲方向与脚尖呈一条直线。下蹲强度是大腿上面部分呈水平或略低于水平状态，这样做可以有效减少对身体的不利影响，而且还可以增强锻炼的效果。
3、注意事项
深蹲锻炼虽然有很多的好处，但是也有很多需要注意的地方。深蹲锻炼每次深蹲都会对膝盖造成一定的损伤，这种损伤是可恢复的，但是如果锻炼强度过大，或者锻炼过多，就会造成不可恢复的损伤，因此每天深蹲锻炼有限。进行深蹲锻炼的时候，最好不要负重过多，这样也容易引起膝盖损伤，负重需要量力而行。
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