跑步完可以喝水吗? 穿拖鞋跑步有什么危害?
跑步完可以喝水吗
跑步完可以喝水。一般情况下,运动量少时,运动后隔几分钟喝一百毫升左右的水即可。运动量大时,运动后不宜马上喝水,应隔十分钟再喝,每次喝一百毫升,喝水间隔十分钟以上为宜,速度不宜过快。运动过后会有很渴的感觉,这时候大部分人都会狂喝冷水或饮料,要注意这类行为对身体极为不利,会导致肠胃超负荷工作。
另外,跑步后立即洗澡很容易导致肌肤受损,出现瘙痒的感觉,所以跑步后不宜立即洗澡。
穿拖鞋跑步有什么危害
拖鞋松垮,防滑性能较差,容易导致人摔跤,并且拖鞋减震效果较差,对人的关节具有一定影响。另外,拖鞋舒适度较低,容易磨脚,且影响人体整体机械效率。
拖鞋对人体足背保护不足,穿拖鞋跑步时地面反作用力偏高,鞋底容易磨损。如果是穿着人字拖跑步,脚指夹住人字拖的用力方式容易磨损拇指,同时还有可能导致小腿前方肌肉疲劳的情况。
人体的脚部除了脚踝,几乎没有肌肉覆盖,通常脚部在活动时需要靠内外侧韧带固定,由于拖鞋对于人体的脚背部分包裹面积较少,鞋底较滑,人的脚踝容易在侧边发生扭伤的情况。
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