含膳食纤维的食物有哪些? 贝贝南瓜减肥还是增肥?
含膳食纤维的食物有哪些
1、海藻类,属于水溶性膳食纤维,它的水溶性纤维含量比较多。
2、全谷类全麦类,包括燕玫和一些豆类,因为全谷类食品里面最重要的是它的水溶性膳食纤维含量比较高,而且多在麸皮里面。
3、菇类,茹类的一些特性,菇类有时候泡水之后,用手摸起来会有点黏黏滑滑的感觉,比如香菇泡水之后摸起来黏黏滑滑的感觉,就是膳食纤维含量比较高。
4、根茎类,也就是蔬菜根或者茎。
5、蔬果类。蔬果类就是叶菜类和水果类食物。
贝贝南瓜减肥还是增肥
适量食用的话,是可以辅助减肥的。
贝贝南瓜是一种热量较低的食物,每100克只有23大卡的热量,而且在贝贝南瓜中含有丰富的淀粉和膳食纤维,吃完贝贝南瓜之后有较强的饱腹感,可减少其他高热量食物的摄入,还能有助于消化,使大便顺畅。
不过,贝贝南瓜中淀粉多、糖分高,吃太多的也会影响到减肥,若是还吃些其他高热量的食物,不爱运动的话,长久下去可导致人长胖。
关键词: 含膳食纤维的食物有哪些? 贝贝南瓜减肥还是增肥?
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