出现岔气怎么办? 岔气是什么原因引起的?
岔气是什么原因引起的
1、没有做准备活动
在进行剧烈运动之前,由于心脏惰性比较大,不能很快的适应肌肉工作,容易引起腹部的某些器官紊乱,造成局部疼痛。
2、运动时呼吸紊乱
如果剧烈运动的时候没有节奏、导致呼吸紊乱的话,就会打破呼吸和血液循环的协调性,造成呼吸肌痉挛。
3、饭后立即运动
如果饭后或者饮水后立即进行剧烈运动,会使肠胃系膜受到过分的牵拉,而引起疼痛。
出现岔气怎么办
1、改变呼吸方式
想要消除或者预防岔气,可以尝试改变呼吸方式,进行有节奏的深呼吸,这样可以吸入大量的空气,满足运动时所需要氧气,使呼吸肌方式下来。
2、深呼吸憋气后扣打肌肉
可以尝试进行深呼吸后憋气,然后用力扣打胸腔两侧或者肋骨下的疼痛处,然后慢慢的进行深吸几口空气,使呼吸肌完全放松下来,痉挛就可以得到一定的缓解。
3、做好准备活动
在进行剧烈的运动之前,一定要做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应比较快频率的收缩,这样才不致在运动的时候引起痉挛。
4、尽量用鼻子呼吸
在运动的时候,尤其是在跑步的时候,尽量采用鼻子呼吸,即使用口呼吸,也要半张着口,防止冷空气过分的刺激。
关键词: 出现岔气怎么办? 岔气是什么原因引起的?
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