为什么打篮球后腰疼? 打篮球后腰疼的原因是什么?
为什么打篮球后腰疼
1、没有充分热身
没有进行充分的热身,会使得身体各个部位的关节韧带等没有活动开,一时不能适应运动状态,就容易导致腰疼等不适感。
2、运动强度大
篮球运动强度过大,使得身体肌肉过度劳累,超出其负荷的范围,容易出现腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛而产生疼痛。
3、运动量过大
大运动量使得体内分泌大量的乳酸,乳酸没有及时得到分解排出体外的话,就容易导致腰部产生酸痛感。
4、用力过度
在打篮球时,为了抢球或是运球给队友,动作幅度过大,使得腰部用力过度或是超出其活动范围,都是容易导致打篮球后腰疼的。
5、腰部疾病
患上像腰间盘突出、腰肌劳损的疾病的人,在打篮球后容易出现腰疼的情况。
打篮球后腰疼的原因
1、越打球越痛
如果是在打篮球的过程中疼痛,要考虑的是有没有腰椎间盘突出的可能性,腰椎间盘突出症会随着运动的剧烈,椎间盘的负担会越大,疼痛逐渐加重,这种疼痛会在运动过程中出现,休息的时候反而会逐渐减低,显然你不太符合。
2、打完球之后痛
如果是在打完篮球之后疼痛,这个一般不考虑椎间盘突出症,要考虑腰肌劳损,也就是腰部肌肉力量薄弱,或者肌肉存在着痛点(最大可能),我们的肌肉喜欢温度,在活动的时候,身体温度较高,有不适也感受不到,停止运动,一旦超出肌肉负荷范围,就会有疼痛出现。
3、做出超越身体极限的动作
这种情况应该是运动性损伤,打篮球的时候要注意保护自己,像后仰投篮就属于比较劳费腰部的动作,打篮球,要因人而异,做不了的动作不要勉强自己,打球还是要以娱乐为主。
4、打球太久严重过量
做什么都要适度,打篮球2小时既可,如果时间长了对身体的各个部位都会有所损害,严重可能造成肌肉和关节的损伤,这和劳动损伤是一样的。
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